logo
Os cálculos renais são massas de sais e minerais que se cristalizam e formam pedras”, que podem se movimentar dentro do sistema urinário. Saber como prevenir é essencial para cuidar bem dos rins, mantendo seu bom funcionamento. CAUSAS As principais causas da formação das pedras incluem: dieta pobre em nutrientes, rica em oxalatos, baixo consumo de líquidos, desequilíbrio da acidez (ph) da urina, alergias, obesidade, deficiências minerais ou inatividade.         A dieta faz parte integrante da prevenção a formação dos cálculos renais. Inclua na sua dieta: - Líquidos: se a urina estiver clarinha, significa que você está ingerindo a quantidade necessária de líquidos. Porém, se a mesma estiver escura, aumente o consumo de líquidos. Entra nessa conta: água, sopas, sucos, frutas, chás e café; - Frutas cítricas. O citrato, presente em frutas como a laranja e o limão, evita a formação de pedras; - Iogurtes. O cálcio presente no iogurte se junta com o oxalato. No intestino, essa junção dá origem a um complexo solúvel que sai pelas fezes, evitando a formação de pedras. Evite o excesso: - Refrigerantes: Além de facilitarem o ganho de peso, situação que favorece a resistência à ação da insulina, essas bebidas fazem com que mais cálcio seja eliminado pela urina. A urina fica mais ácida, com maior propensão ao surgimento de cálculos de ácido úrico. - Sódio: Dietas rica em sal aumentam a quantidade de cálcio eliminada pela urina. Portanto, evite excesso de sal no tempero, enlatados, embutidos, além de sucos e sopas de “pozinho”. - Proteínas: o produto final da digestão da carne é o ácido úrico, que pode se transformar em pedras, por isso evite o excesso de carne bovina e suína .