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Por que devemos beber água com frequência?

Ingerir água com frequência e na quantidade adequada é uma forma simples e barata de manter a saúde e a boa forma.

Por que devemos beber água com frequência?

postagua 1 - Por que devemos beber água com frequência?

1 – Precisamos ingerir cerca de 2 litros de diariamente, pois mais de 70% do nosso corpo é composto por água e, se sentimos sede, é porque nosso corpo já está ficando desidratado. A desidratação crônica pode levar ao envelhecimento precoce e pode até mesmo propiciar o aparecimento de algumas doenças, como alergias, asma, colite, constipação, enxaqueca, artrite reumatoide, entre outras.

2 – A ingestão adequada de água pode auxiliar na perda de peso, pois ajuda a dar sensação de saciedade e, quando urinamos, o corpo se livra de toxinas, acelerando o metabolismo e a queima das gordurinhas indesejadas.

3 –   A água ajuda também a reduzir o cansaço, pois quando chega o fim do dia, nosso corpo está desidratado e precisa de água para ter mais energia. Ao ingerir café, que é diurético, pioramos a desidratação e, consequentemente, o cansaço.

Uma boa dica para ingerir a quantidade adequada de água diariamente é manter uma garrafinha cheia ao lado e ir esvaziando e repondo.

Além disso, é bom lembrar que frutas frescas e vegetais podem ser tão boas fontes de hidratação quanto um copo de água. Morangos e melancias, por exemplo, são compostos de 92% de água, enquanto melões, abacaxis, pêssegos e laranjas chegam perto dessa quantidade. Pepino e alface americana contêm 96% de água, assim como repolho, tomate e abobrinha também são ricos no líquido.

Agora é só colocar em prática as dicas para manter-se bem hidratado na estação mais quente do ano!

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