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O uso de suplementação para exercícios pode danificar os rins?

Muito se fala sobre o uso de suplementação para exercícios físicos. Mas será que este costume pode danificar nossos rins?

Em princípio, devemos entender que, antes de usar qualquer tipo de suplemento, devemos estar com a saúde perfeita. Para isso, precisamos realizar um check-up e também uma consulta com um especialista, como o urologista, para que sejam descartados problemas renais. Uma vez que não exista nada de errado, o médico irá te orientar para o uso ou não dessa substância.

09.10.18 RINS E SUPLEMENTOS FOTO 300x202 - O uso de suplementação para exercícios pode danificar os rins?

É comum que praticantes de exercícios tentem aumentar bastante o consumo de proteínas através de suplementos proteicos. O grande perigo disso é que podemos ultrapassar o limite de nosso organismo digeri-las e utilizá-las. Este excesso pode sim ser danoso aos rins, sobrecarregando também outras regiões do nosso corpo, como fígado e sistema imunológico.

Em caso de uso excessivo, os suplementos aumentam a necessidade de filtragem dos rins, sobrecarregando-os. Assim, principalmente se a pessoa já tem alguma doença renal ou outra condição que comprometa a região, como pressão alta e diabetes, a função renal pode ficar reduzida. O abuso também pode favorecer a absorção de cálcio pelo organismo e provocar a formação de cálculos renais em pacientes predispostos a isso.

Mesmo que sua saúde esteja boa, não se esqueça de consumir bastante água, alimentar-se corretamente, dormir bem e seguir uma rotina saudável, de preferência sem o uso de álcool, tabaco ou qualquer tipo de droga.

Na dúvida, consulte sempre um especialista.

Clique aqui para saber mais sobre problemas renais

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Praticar corrida é tudo de bom!

2018 já começou!  Vamos tirar do papel aquelas metas que você estabeleceu na virada do ano? Praticar atividade física é uma delas. Você sabia que correr cerca de 30 a 40 minutos por dia, três vezes por semana, é uma excelente forma de gastar energia, desenvolver a musculatura e, ao mesmo tempo, perder gordura?

Se você quer sair do sedentarismo e começar a praticar uma atividade física, mas não gosta do clima de academias, a corrida pode ser uma ótima solução.

 

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Veja algumas dicas simples e comece a praticar:

– Escolha um bom tênis, levando em consideração, inclusive, o tipo de pisada que você tem. Usar o tênis certo evita lesões de esforço, fraturas de stress e melhora o seu desempenho durante a corrida;

– Alimente-se antes de correr. Exercitar-se em jejum causa fraqueza, podendo levar a acidentes no treino ou até mesmo desmaio;

– Intercale caminhada e corrida. Desta forma você poderá adquirir condicionamento físico mais eficientemente.  Os primeiros treinos devem priorizar a duração e não a intensidade;

– Alongue-se pelo menos 3 vezes por semana para melhorar a mobilidade articular e a flexibilidade. Isso diminui o risco de lesões.

– Comece devagar, no seu ritmo. O excesso é o maior causador de lesões nas articulações e fadiga extrema. Conforme os treinos forem evoluindo, você vai notar melhora do ritmo, cada vez mais forte, sem que a frequência cardíaca suba tanto.

Agora é só colocar o tênis e começar a correr!!

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